ほうれん草とベーコンのキッシュ

  • ★カロリー293 kcal
  • ★タンパク質16.6
  • ★脂質22.3
  • ★繊維質2.8
  • ★塩分1.4

※1人前の値です。

【キーワード】
種類 : 主菜
ジャンル : 洋風
主な材料 : 野菜、豆、きのこ類・卵、乳製品
材料(1人前)
  • ・ほうれん草100g
  • ・ベーコン15g
  • ・卵50g
  • ・牛乳50ml
  • ・マヨネーズ5g
  • ・チーズ20g
  • ・塩少々
  • ・こしょう少々
作り方
(1) ほうれん草はラップをして、電子レンジ(600W)で2分加熱後、水にさらし、水気を切り5cm長さに切る。
(2) ベーコンは1cm幅に切る。
(3) 卵・牛乳・マヨネーズ・チーズを混ぜ、(1)と(2)を加え、合わせる。
(4) 耐熱容器に(3)を入れて、180℃のオーブンで20分焼く。
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